Kaya kung paano mo simulan itigil paninigarilyo maaari mong tanungin?
Narito ang 5 madaling hakbang upang simulan sa iyong paglalakbay:
- Magpasya kung nais mong umalis
- Comit iyong sarili sa quitting
- Sabihin sa lahat ng iyong mga kaibigan at pamilya ang iyong layunin
- Magtakda ng isang petsa na umalis
- Tumutok araw-araw sa quitting hanggang sa dumating ang petsa
Ako ay paninigarilyo para sa higit sa 25 taon kapag ako ay sa wakas ay nagpasya na ang sapat ay sapat. Ako ay buntis sa aking ika-11 na bata at sa sandaling muli pagkakasala ay napakalaki. Ako ay nawala sa pamamagitan ng lahat ang mga karaniwang excuses:
- ito ang aking katawan
- Ko na pinausukan sa halos lahat ng aking ibang pregnancies
- Dati wala ako ng anumang mga isyu sa aking mga pregnances dahil sa paninigarilyo
- lahat ng aking mga anak ay malakas na bilang oxes
Ngunit alam ko, alam itong mas mahusay kaysa kailanman na maaaring posibleng ako ay nakamamatay aking sarili at ng paglalaan aking sanggol kasama para sa ang pagsakay!
Ang aming smokefree tagapagligtas * giggles *
Ang napaka-araw na na selyadong aking mga kapalaran upang maging isang non smoker ay isang email na natanggap ko mula sa aking mga ngayon na kapatid na babae-sa-batas, Natalie. Infact Nat at ang aking kapatid na lalaki tuna ay sa isa sa mga adverts namin filmed.
Ito ay isa sa mga karaniwang na pasulong:
- naghahanap ng mga tao, upang gawin ang anumang tickles ng mga tagalikha magarbong
Ang email na ito ay upang itigil ang paninigarilyo sa pambansang TV. Ito ay isang walang brainer, diretso sa ang mga natanggal na item, ngunit hindi bago forward ko ito sa karamihan ng aking mga kasamahan at pamilya sa paninigarilyo.
Kapag ako ay isang smoker Gusto ko na sinabi malas ay may ito, ngunit ngayon Ako ay isang non smoker ako rephrase na. Good luck ay ito na ang aking partner Ieremia ay buksan ang mensahe sa kanyang inbox at bago namin alam ito namin ay screened para sa auditions!!
Kaya ngayon na namin ang lahat ng alam kung saan ang pagganyak ang dumating mula sa ihinto ang paninigarilyo, kung paano tungkol sa mahanap mo sa iyo. Sundin sa 5 madaling hakbang at pagkatapos ay suriin muli dito.
Kung para sa anumang kadahilanan ay kailangan upang makipag-ugnay sa akin para sa inspirasyon, suporta o anumang dahilan, mangyaring iwanan ang iyong puna sa ibaba o ipadala sa akin ang iyong mensahe.
[...] Start Tumigil paninigarilyo [...]
[...] Sa ibabaw ng mga hakbang at mga tip dito. Ito ay makakatulong sa iyo na pareho sa refocus at [...]
ito ay talagang mahirap upang Tumigil paninigarilyo. kasalukuyang, i ginagamit nikotina patch sa gilid ng bangketa maaaring pagkagumon sa paninigarilyo at nikotina.
Epekto ng hi melatonin
Gusto ko upang sumang-ayon, ito ay mahirap na huminto sa paninigarilyo. Hindi ko na gumamit ng nikotina patch, ako huminto malamig pabo, ngunit narinig ko na ang mga nikotina patch ay maaaring magbigay ng ilang mga kaluwagan mula sa nikotina withdrawal.
Alam mo ba na pagkatapos:
2 oras nikotina ay sa labas ng iyong system
6 na oras ang iyong tibok ng puso slows down sa normal at ang iyong presyon ng dugo napupunta down na
24 oras ang karbon monoksid ay sa labas ng iyong system at ang iyong mga baga gumagana ang mas mahusay na
2 araw ang iyong mga pandama ng lasa at amoy na simulan upang mapabuti, ang plema sa iyong mga baga loosens at simulan mo sa pag-ubo ito at mapupuksa nito
2 buwan daloy ng dugo (sirkulasyon) sa iyong mga kamay at paa nagpapabuti
1 taon halos halved mo na ang iyong mga panganib ng biglaang pagkamatay mula sa atake sa puso
15 taon na ikaw ay halos bilang panganib-libre ng biglaang pagkamatay mula sa atake sa puso bilang isang
hindi-smoker
Theres isang ilang mga dahilan upang manatili sa iyong paglalakbay bilang isang non smoker!!
Magandang sa inyo melatonin epekto ... panatilihin ang magandang trabaho!!
Roseanne