Välkommen till den första dagen i ditt rök fritt liv! Hur har din dag varit?
För varje lyckat försök i mer än 12 månader, som jag har haft på att bli en icke rökare finns det en sak som alltid har varit samma sak när jag har beslutat att sluta:
Jag slutade alltid strax före sänggåendet
Jag tror att anledningen till att sluta strax innan jag sover kokar ner till ett par saker:
- Jag vill att mina sista tankar innan jag somnar för att vara en påminnelse om att jag har gjort ett bra beslut att vara en icke rökare
- Behovet av att ta itu med den gnagande känslan av att rök uppstår inte för att jag somnar inom en timme av min sista cigarett
- Det är som en switch som säger mig, är igår borta, när du öppnar dina ögon att du verkligen kommer att vara ... en icke rökare
- Adrenalinet från att göra något helt ur min vanliga rutin är en underbar natur hög och jag kommer att somna med dessa varma, luddiga känslor
Så snart nästa morgon anländer och jag känner mig väcka ur sömnen, fokuserar jag genast på det faktum att jag är en icke rökare.
Jag reflekterar över de varma och luddiga känslor om mitt beslut att ha ett rökfritt liv och jag vaknar utvilad och redo för min dag.
Om du är som mig och din första cigarett brukade vara omedelbart efter att vakna upp, istället för att gå till din favoritplats där du röker, gå rakt in i badrummet, titta i spegeln och säga högt och stolt JAG ÄR en icke rökare .
Slå på den dusch, skaka din stjärtfjäder och gå vidare med din underbara rökfri dag!
Jag brukade göra mitt eget lilla melodi till ... wooohoo, jag är en rökfri kvinna, jag älskar min rökfri liv ... la dee da dee da ... och det skulle ibland får mig genom varje liten frestelse. Faktum är att jag skulle nynna den här låten för mig själv även när jag inte var frestad att röka. Det var en del att förstärka det faktum att jag gjorde ett bra beslut att vara rökfri.
Planera med din rökfri liv. Fira varje timme, varje dag, varje vecka, varje månad, varje år, att du är rökfri. Håll fira tills det är en del av din normala liv och det faktum att du är rökfri är inte ens en fråga.
Ingrain vara rökfri i din dagliga rökfri livet.
När jag först blev rökfri, har jag inte låta bli rökare. Under mina pauser skulle jag fortsätta att gå ut med alla rökare och jag skulle lugnt synd var och en av dem.
Jag vet att det kan vara svårt för dig att vara runt cigarettrökare, och om det är så snälla, inte känna att du måste ta min väg och sätta sig bland alla frestelsen.
För mig Jag gillade fortfarande sociala Chit Chat av att vara runt mina kamrater och inte har problem med dem rökning. Jag koncentrerade mig mer på samtalet som var för handen, då det faktum att de rökte. Om vid någon tidpunkt började jag känna frestas jag nynna min lilla melodi och om detta inte fungerade id bara tyst iväg.
Var och en av oss har våra egna styrkor och nu är det dags att hitta din egen styrka när det gäller att acceptera ditt rökfri liv.
Vänligen notera:
Den enda förändringen i ditt liv kommer att vara att du inte längre rök
Utöver det faktum att det inte kommer finnas någon fanfar eller ticker tape. Det blir ingen magisk eller mystisk uppenbarelse. Liv kommer att vara normal. Du kommer att förbli densamma.
Förvara dessa fakta i åtanke och de kommer att bli värdefulla tips om din resa.
Du har kommit så här långt. Vara fokuserad. Var sann mot dig själv och ditt engagemang.
Välkommen till början av din rökfri liv!
