Rök din sista cigarett med den sista Smoke

Rök din sista cigarett med min sista rök - HUH? Jag tänkte att titeln skulle föra dessa tankar att tänka på.

Nå, låt mig förklara.

Eller mer så låt mig visa dig ...

Jag minns inspelningen av att video som det var igår.

Det var sent, efter 22:00, var vi båda helt trötta på att röka den veckan. Inspelningen hade krävt att vi ska göra ta efter ta och det brukar inblandad rökning.

När vi sköt den här videon var jag bara trött på att andas in den och blåsa ut det.

Föregående natt Ieremia och jag diskuterade vårt engagemang för att sluta röka igen, gick vi över alla scenarier som kan orsaka oss att återfall (rök efter att sluta) och kom med kreativa lösningar för att bekämpa dessa.

Vi var båda övertygade om att nyckeln till att sluta var allt i sinnet. Sitter här i dag kan jag säga att 90% av det återtagspris du går igenom när du blir en icke rökare är majorly i hjärnan.

Videon som du just såg var vår sista rök och har varit i nästan 2 år.

Jag fortfarande ibland får lust att ta en puff, dessa känslor sammanfaller oftast med hög stress eller känslor, men jag bara påminna mig själv att jag är icke rökare och efter ett tag lusten att röka försvinner.

Du behöver inte att cigarett men eftersom du känner att du inte kan röka att cigaretten har det nu blivit dyrbar.

Få ditt tänkande rätt.

Det är inte en fråga om du inte kan röka, få den idén ur ditt huvud just nu!

Det handlar om dig beslutar att bli en icke rökare. Det finns inte något fel med det.

Innan du bestämde sig för att ta första blosset du var en icke rökare. Så du bara tillbaka till det tillståndet.

Jag har listat mina topp 10 alternativ för dig att använda om du känner frestelsen eller maniska måste ha en cigarett:

1. Håll en vattenflaska eller ett glas vatten i närheten och tar klunkar när du känner behov av att röka.

2. Efter måltid gör något av dina favorit aktiviteter så att du börjar ändra din tidigare rutin av att ha en cigarett efter måltid. Det är viktigt att njuta av aktivitet du gör.

3. Ligg ner, blunda och ha en lugn stund. Detta kräver bara några minuter att fokusera dig själv och bekräfta ditt beslut att vara en icke rökare.

4. Ta en promenad runt kvarteret. Njut av din omgivning, tar sig tid att lägga märke till saker som du inte hade sett förut. Bli medveten om alla andas frisk luft som du tar.

5. Klappa dig själv på ryggen och välkomnar varje komplimang och uppmuntran du får för att bli en icke rökare från andra. Lugnt tänker för dig själv, "Jag är grym, jag är en icke rökare!"

6. Gå ut, titta på rökare och tycker synd om dem. Synd varje rökare som är utanför suga år av sitt liv undan med varje bloss. Kom ihåg att ta i ögonblicket och gratulera dig själv igen på att göra en livsförändrande beslut.

7. Tänk på de pengar du sparar. Ingen tvekan dessa medel kommer att få upp till något annat än sitta ner och räkna ut hur mycket pengar du har att kasta bort på detta beroende.

8. Du är en icke rökare och du har kontroll över ditt liv. Fira detta faktum.

9. Workout, motion, slå på gymmet.

10. Hitta din stödperson och diskutera dina känslor. Ännu bättre, Bokmärk denna sida och komma tillbaka så ofta som behövs för att säkerställa att du är helt stöd i din resa för att sluta röka.

Där har ni det, och ja du har gjort det!

DU ÄR OFFICIELLT en icke rökare!