Så hur ska du börja sluta röka kan du begära?
Här är 5 enkla steg att starta dig på din resa:
- Bestämmer dig för att sluta
- ComIT dig att sluta
- Berätta för alla dina vänner och familj ditt mål
- Bestämma ett datum att sluta
- Fokus dagligen på att sluta fram till dagen kommer
Jag hade rökt i över 25 år när jag äntligen beslutade att nog var nog. Jag var gravid med mitt 11: e barn och återigen skulden var överväldigande. Jag hade gått igenom alla de vanliga ursäkter:
- Det är min kropp
- Jag har rökt med nästan alla mina andra graviditeter
- Jag har aldrig haft några problem med mina pregnances på grund av rökning
- alla mina barn är starka som oxar
Men jag visste, visste det bättre än någonsin att jag möjligen skulle kunna döda mig själv och tar mitt barn med på resan!
Våra rökfri frälsare * fnittrar *
Den dag som förseglade mitt öde att bli en icke rökare var ett mail jag fick från min numera syster-in-law, Natalie. Infact Nat och min bror Tonfisk är en av de Annonser vi filmade.
Det var en av de vanliga framåt:
- letar efter folk, lust att göra allt kittlar skaparna
Detta e-postmeddelande skulle sluta röka på nationell TV. Det var en no brainer, direkt till de borttagna objekt, men inte innan jag överlämnade det till de flesta av mina rökande kollegor och familj.
När jag var rökare skulle jag ha sagt otur skulle ha det, men nu är jag en icke rökare jag omformulera det. Lycka skulle ha det som min partner Ieremia skulle öppna meddelandet i hans inkorg och innan vi visste det vi höll på att undersökas för auditions!
Så nu när vi alla vet var motivation kom att sluta röka, hur du hittar din. Följ de 5 enkla steg och sedan tillbaka hit.
Om du av någon anledning behöver kontakta mig för inspiration, stöd eller någon anledning, du lämna din kommentar längst ner eller skicka ditt meddelande.
[...] Start sluta röka [...]
[...] Över stegen och tips här. Detta hjälper dig både att rikta och [...]
det är verkligen svårt att sluta röka. För närvarande använder jag Nikotinplåster att stävja maj beroende av rökning och nikotin.
Hi melatonin biverkningar
Jag måste komma överens, är det svårt att sluta röka. Jag har aldrig använt nikotinplåster, slutade jag cold turkey, men jag har hört att nikotinplåster kan ge viss lindring av utsättande av nikotin.
Visste du att efter:
2 timmar nikotinet är ur ditt system
6 timmar dina hjärtslag saktar ner till det normala och blodtrycket går ner
24 timmar kolmonoxid är ur ditt system och dina lungor fungerar bättre
2 dagar dina sinnen smak och lukt börjar förbättras, lossar slem i lungorna och du börjar att hosta upp det och bli av med det
2 månader blodflödet (cirkulation) till dina händer och fötter förbättras
1 år du har nästan halverats risken för plötslig död i hjärtattack
15 år är du nästan lika riskfri för plötslig död i hjärtinfarkt som
icke-rökare
Theres några fler anledningar att stanna på din resa som en icke rökare!
Bra på att du melatonin biverkningar ... hålla uppe det goda arbetet!
Roseanne