Kadi svojo zadnjo cigareto z mojim zadnjim dima - huh? Mislil sem, da bi naslov lahko te misli na misel.
No, naj razložim.
Ali več, zato naj vam pokažem ...
http://video.google.com/videoplay?docid=5899965506255152633Spomnim se snemanje tega videa, kot je bilo včeraj.
Bilo je pozno, po 22:00, smo bili tako popolnoma naveličani kajenje ta teden. Snemanje so nas zahtevalo, da po tem, ko bo in ponavadi gre kajenja.
Do takrat, ko smo posneli ta video, sem bil ravno bolan, da jo z dihanjem v in ga piha ven.
Prejšnjo noč sem se pogovarjal Ieremia in našo zavezanost, da prenehati s kajenjem še enkrat, smo šli preko vseh scenarijih, ki bi nam povzročajo, da ponovitve (dim po napuštajući) in prišli do ustvarjalnih načinov za boj proti tem.
Bili smo tako prepričani, da je ključ do odnehala je bilo vse v glavi. Sedenje danes tukaj, vam lahko povem, da je 90% umiku greš skozi, ko ste postali nekadilec je Majorly v možganih.
Video ste pravkar gledal je bil naš zadnji dim in je že skoraj 2 leti.
Še vedno občasno dobili pozivam, da prevzame puff, ti občutki običajno sovpada z veliko stresa ali čustev, ampak sem samo sebe spomnim, da sem nekadilec in po medtem ko potreba po kajenju izgine.
Vam ni treba, da je cigareto, ampak zato, ker mislite, da ne morete kaditi cigareto, da se je zdaj postal dragocen.
Get your razmišljanje prav.
To ni stvar ne bi mogli kaditi, bi dobili to idejo iz glave zdaj!
Njegova vse o vas odločanju postati nekadilec. Ni nič narobe s tem.
Preden ste se odločili, da svoj prvi dim si bil nekadilec. Torej ste šele vračajo v te države.
Sem iz moje top 10 možnosti, da jo uporabite, če menite, da skušnjava ali manično morali imeti cigareto:
1. Naj steklenico vode ali kozarec vode, je blizu, in da požirkih, ko začutite potrebo po kajenju.
2. Po jedi naredite eno od priljubljenih aktivnosti, tako da začnete spreminjati svoje prejšnje rutinsko ob cigareto po jedi. Pomembno je, da uživajo v dejavnosti delate.
3. Leže, zaprite oči in se tiho trenutek. To zahteva le nekaj minut, da si preusmeriti in ponovno potrdi svojo odločitev, da bo služil kot nekadilec.
4. Sprehodite se okoli bloka. Uživajte v vaši okolici, vzemi si čas za stvari, opazil, da je niste opazili prej. Postanite zaveda vsak dihati svežega zraka, ki ga sprejme.
5. Pat sebe na hrbtni strani in dobrodošli vsak kompliment in spodbudo ste prejeli za vedno nekadilec od drugih. Mislim, da si tiho, "Jaz sem super, jaz sem nekadilec!"
6. Pojdite ven, pogledaš na kadilce in jih škoda. Škoda vsakega in vsak kadilec, ki je zunaj sesanju let svojega življenja proč z vsakim puff. Ne pozabite, da v tem trenutku in si čestitamo še enkrat s tem, da življenje spreminjajoče odločitev.
7. Pomislite na prihranek denarja, ki ga je. Brez dvoma bo dobil ta sredstva absorbira v nekaj drugega, vendar usesti in delati, koliko denarja ste metali proč na tej zasvojenosti.
8. Vi ste nekadilec in ste v nadzor nad svojim življenjem. Praznujte to dejstvo.
9. Vaja, vaja, zadeti telovadba.
10. Poiščite svojo podporo osebo in se pogovorite svoje občutke. Še bolje, zaznamek to stran in prišel nazaj tako pogosto, kot je potrebno za zagotovitev, ste v celoti podpira vašega potovanja prenehati s kajenjem.
Torej, tam ga imate, in da ste to storili!
STE uradno nekadilec!
