Dym svoju poslednú cigaretu s mojím posledným dymu - čo? Myslel som, že titul by mohol priniesť tie myšlienky na myseľ.
No dovoľte mi to vysvetliť.
Alebo skôr, dovoľte mi ukázať vám ...
http://video.google.com/videoplay?docid=5899965506255152633Spomínam si na natáčanie tohto videa ako by to bolo včera.
Bolo neskoro, po 10pm, obaja sme boli úplne plné zuby, že fajčiť týždeň. Natáčanie bolo nutné, aby sme si vziať po štarte a to zvyčajne podieľa fajčenia.
V čase, keď sme natočili toto video, bola som proste dosť dýchanie ho a fúka to.
Predchádzajúci noc a Ieremia som sa zmienil naše odhodlanie prestať fajčiť znova, išli sme cez všetky scenáre, ktoré by nás viedli k relapsu (dym potom, čo opustil) a prišiel s kreatívnymi spôsobmi, ako bojovať proti tieto.
Boli sme obaja presvedčení, že kľúčom k odvykanie to všetko v mysli. Sedí tu dnes môžem povedať, že 90% z odstúpenia od zmluvy môžete prechádzať, akonáhle sa po nefajčiarovi, je majorly v mozgu.
Video ste práve videli bola naša posledná dym a bolo po takmer 2 roky.
Ja ešte občas si s nutkaním vziať obláčik, tie pocity sa zvyčajne zhodujú s vysokou záťažou alebo emócie, ale ja som len pripomenúť, že som po nefajčiarovi a po chvíli nutkanie fajčiť zmizne.
Nepotrebujete, aby cigaretu, ale preto, že si myslíte, že nie je možné fajčiť cigaretu, že to je dnes vzácne.
Kúpte si myslenie v poriadku.
Nie je to záležitosť z vás nie je schopný fajčiť, si túto myšlienku z hlavy hneď!
Je to celé o ste sa rozhodol stať sa po nefajčiarovi. Tam nie je nič zlé.
Ako ste sa rozhodla vziať svoj prvý obláčik ste boli po nefajčiarovi. Takže ste sa práve vracia do tohto štátu.
Som uvedená moja top 10 alternatívy, ktoré môžete použiť, ak máte pocit, pokušenie alebo manické potrebujete mať cigaretu:
1. Udržujte fľašu alebo pohár vody blízko a mať dúškami, kedykoľvek budete mať potrebu fajčiť.
2. Po jedle to jedno zo svojich obľúbených činností tak, že začnete meniť svoje predchádzajúce rutinu mať cigaretu po jedle. Je dôležité, aby si aktivitu, ktorú robíte.
3. Ľahnite si, zavrite oči a mať pokojnú chvíľku. To si vyžaduje len niekoľko minút, aby sa zameranie a potvrdiť svoje rozhodnutie byť po nefajčiarovi.
4. Urobte si prechádzku okolo bloku. Užite si svoje okolie, mať čas na veci, ktoré si všimnete si toho nevšimol skôr. Uvedomiť každého dýchať čerstvého vzduchu, ktorý si kúpite.
5. Pohladkať sa po chrbte a vítame každú pochvalu a povzbudenie, ktoré obdržíte na štát po nefajčiarovi od ostatných. Ticho si pre seba: "Ja som úžasné, ja som po nefajčiarovi!"
6. Choďte von, pozrite sa na fajčiarov a ľutovať ich. Škoda každého a každý fajčiar, ktorý je mimo sania rokov svojho života mimo s každým obláčiky. Nezabudnite si vziať na chvíľu a zablahoželať si znovu na to, aby život meniace rozhodnutie.
7. Myslieť na peniaze, ktorý ukladáte. Niet pochýb o tom tieto prostriedky dostane vstrebáva do niečoho iného, než sadnúť a zistiť, koľko peňazí ste zahodili na tejto závislosti.
8. Ste po nefajčiarovi, a máte všetko pod kontrolou svojho života. Oslávte túto skutočnosť.
9. Cvičenie, cvičenie, cvičiť.
10. Nájdite si svoj podpory osobu a diskutovať o svoje pocity. Ešte lepšie je, záložku tejto stránky a vrátiť sa tak často, ako treba zaistiť, že budete plne podporovaná na vašej ceste prestať fajčiť.
Tak tu to máte, a áno, ste to urobil!
STE úradne po nefajčiarovi!
