Bem-vindo ao primeiro dia da sua vida livre de fumo! Como foi seu dia?
Para cada tentativa bem sucedida de mais de 12 meses, que eu tive de se tornar um não fumador há uma coisa que sempre permaneceu o mesmo, quando eu decidi parar:
Eu sempre saia antes de dormir
Acredito que a razão para deixar de fumar pouco antes de eu dormir se resume a um par de coisas:
- Eu quero que meus últimos pensamentos antes de eu ir dormir para ser uma lembrança que eu tenho feito uma grande decisão a ser um não fumador
- A necessidade de lidar com a sensação incômoda ao fumo não ocorre, porque eu vou dormir dentro de uma hora do meu último cigarro
- É como uma chave que me diz, o ontem se foi, quando você abrir seus olhos você realmente vai ser ... um não fumador
- A adrenalina de fazer algo completamente fora da minha rotina normal é de uma alta natural maravilhosa e vou adormecer com estas quentes, sentimentos difusos
Logo na manhã seguinte chega e sinto-me despertando do sono, eu imediatamente concentrar-se no fato de que eu sou um não fumador.
Refletir sobre as quentes, sentimentos difusos referentes à minha decisão de ter uma vida livre de fumo e eu desperto descansado e pronto para o meu dia.
Se você é como eu e seu primeiro cigarro costumava ser imediatamente depois de acordar, em vez de caminhar em direção ao seu lugar favorito onde você iria fumar, andar em linha reta até o banheiro, olhar no espelho e dizer em voz alta e orgulhosamente eu sou um não fumador .
Ligue que chuveiro, balançando suas penas da cauda e obter com a sua fumaça dia maravilhoso grátis!
Eu costumava fazer a minha própria melodia pouco ... wooohoo, eu sou uma mulher livre de fumo, eu amo a minha vida sem fumo ... la dee da dee da ... e que às vezes me através de qualquer tentação pouco. Na verdade eu cantarolar esta música para mim mesmo quando eu não estava tentado a fumar. Foi parte e parcela de reforçar o fato de que fiz uma grande decisão para ser livres de fumo.
Faça planos com a sua vida livre de fumo. Celebrar a cada hora, cada dia, cada semana, cada mês, cada ano, que você é livre de fumo. Mantenha comemorando até que seja parte de sua vida normal eo fato de que são livres de fumo não é sequer um problema.
Enraizar ser livres de fumo em sua vida diária livre de fumaça.
Quando me tornei livre de fumo, eu não evitar fumantes. Durante as minhas pausas eu continuaria a ir lá fora com todos os fumantes e eu calmamente pena de todos e cada um deles.
Sei que pode ser difícil para você estar em torno dos fumantes de cigarro, e se for, então por favor, não me sinto como você tem que tomar o meu caminho e colocar-se entre toda a tentação.
Para mim, eu ainda gostava do chit chat social de estar com meus colegas e não ter um problema com eles fumando. Eu me concentrei mais na conversa que estava na mão, então o fato de que eles estavam fumando. Se em algum momento eu comecei a sentir-se tentado eu cantarolar minha música pouco e se isso não funcionou ID calmamente andar fora.
Cada um de nós tem nossas próprias forças e agora é a hora de encontrar sua força individual quando se trata de aceitar a sua vida livre de fumo.
Por favor, tome nota:
A única mudança em sua vida será que você já não fumo
Além desse fato não vai ser qualquer alarde ou papel picado. Não haverá nenhuma revelação mágica ou mística. A vida será normal. Você permanecerá o mesmo.
Mantenha estes fatos em mente e eles se tornarão dicas preciosas sobre a sua viagem.
Você veio até aqui. Mantenha-se focado. Seja fiel a si mesmo e de seu compromisso.
Bem-vindo ao início de sua vida livre de fumo!
