Velkommen til den første dagen i røykfritt liv! Hvordan har dagen din vært?
For hver vellykket forsøk på mer enn 12 måneder, som jeg har hatt på å bli en ikke røyker er det én ting som alltid har vært det samme når jeg har besluttet å avslutte:
Jeg har alltid sluttet like før sengetid
Jeg tror grunnen til å slutte rett før jeg sove koker ned til et par ting:
- Jeg vil at mine siste tanker før jeg sovner som en påminnelse om at jeg har gjort en stor beslutning å være et ikke røyker
- Behovet for å håndtere den gnagende følelse å røyk oppstår ikke fordi jeg sovner innen en time av min siste sigarett
- Det er som en bryter som forteller meg, er i går borte, når du åpner øynene dine du virkelig vil være ... A Ikke-røyker
- Adrenalinet fra å gjøre noe helt ut av min vanlige rutine er en fantastisk naturlig høy og jeg vil sovne med disse varme og uklare følelser
Så snart neste morgen kommer og jeg føler meg rousing fra dvale, jeg umiddelbart fokusere på det faktum at jeg er en ikke røyker.
Jeg reflekterer over de varme og uklare følelser om min beslutning om å ha et røykfritt liv og jeg våken uthvilt og klar for dagen min.
Hvis du er som meg og din første sigarett pleide å være umiddelbart etter å ha våknet opp, istedenfor å gå mot din favoritt sted hvor du ville røyke, gå rett inn på badet, se i speilet, og si høyt og stolt Jeg er ikke røyker .
Slå på at dusjen, riste halen fjær og komme videre med din herlige røykfri dag!
Jeg pleide å gjøre opp min egen lille melodi til ... wooohoo, Jeg er en røykfri kvinne, jeg elsker min røykfritt liv ... la dee da dee da ... og at noen ganger ville komme meg gjennom noen litt fristelse. Faktisk ville jeg nynne denne låten til meg selv når jeg ikke var fristet til å røyke. Det var en del og pakke av forsterke det faktum at jeg gjorde en stor beslutning å være røykfri.
Legge planer med røykfritt liv. Feire hver time, hver dag, hver uke, hver måned, hvert år, at du er røykfri. Hold feire inntil den er en del av ditt normale liv, og det faktum at du er røykfri er ikke engang et problem.
Ingrain være røykfri i dine hverdagslige røykfritt liv.
Da jeg først ble røykfri, det gjorde jeg ikke unngå røykere. Under mine pauser ville jeg fortsette å gå ut med alle røykerne og jeg ville stille synd hver og en av dem.
Jeg vet det kan være vanskelig for deg å være rundt sigarett-røykerne, og hvis det er, så vennligst ikke føler at du må ta min vei og sette deg blant all fristelse.
For meg fremdeles jeg likte den sosiale chit chat av å være rundt mine kolleger, og hadde ikke et problem med dem å røyke. Jeg konsentrert seg mer om samtalen som var for hånden da det faktum at de røkte. Hvis helst begynte jeg å føle fristet jeg ville nynne min lille melodi og hvis dette ikke fungerte id like rolig gange utenfor.
Hver av oss har våre egne styrker og nå er det tid for å finne din individuelle styrke når det gjelder å akseptere din røykfritt liv.
Vennligst merk:
Den eneste endringen i livet ditt vil være at du ikke lenger røyk
Utover det faktum det ikke kommer til å være noen fanfare eller ticker tape. Det blir ingen magisk eller mystisk åpenbaring. Livet vil være normal. Du vil forbli den samme.
Oppbevar disse fakta i tankene, og de vil bli verdifulle tips på reisen.
Du har kommet så langt. Hold fokus. Vær tro mot deg selv og ditt engasjement.
Velkommen til begynnelsen av røykfritt liv!
