Rook je laatste sigaret met mijn laatste rook - HUH? Ik dacht die titel zou die gedachten te brengen voor de geest.
Nou laat het me uitleggen.
Of meer nog laat ik je ...
http://video.google.com/videoplay?docid=5899965506255152633Ik herinner me de opnames van die video alsof het gisteren was.
Het was laat, na tweeëntwintig, we waren allebei helemaal zat met het roken van die week. Het filmen was nodig ons te nemen doen na nemen en het meestal betrokken roken.
Tegen de tijd dat we geschoten deze video, ik was gewoon ziek van ademen het in en blazen het uit.
De vorige nacht Ieremia en ik bespraken onze inzet om weer te stoppen met roken, gingen we over alle scenario's die ons kunnen leiden tot terugval (na het stoppen met roken) en kwam met creatieve manieren om deze te bestrijden.
We waren beiden van overtuigd dat de sleutel tot stoppen was in de geest. Zitten hier vandaag, kan ik u zeggen dat 90% van de intrekking ga je door als je eenmaal een niet roker majorly is in de hersenen.
De video die u zojuist hebt bekeken was onze laatste rook en is al bijna 2 jaar.
Ik heb nog steeds af en toe de drang om een trekje te nemen te krijgen, die gevoelens meestal samenvallen met hoge stress of emoties, maar ik herinner me dat ik een niet roker en na verloop van tijd de drang om te roken verdwijnt.
Je hoeft niet die sigaret, maar omdat je het gevoel dat je niet kunt die sigaret te roken is het nu geworden kostbaar.
Krijg je denken rechts.
Het is niet een kwestie van u niet in staat te roken, krijgen dat idee uit je hoofd nu!
Its all over u beslissen om een niet roker te worden. Er is niets mis mee.
Voordat u beslist om uw eerste trekje te nemen dat je een niet roker. Dus je gewoon terug te keren naar die toestand.
Ik heb vermeld mijn top 10 alternatieven die u kunt gebruiken als je je voelt de verleiding of manische nodig hebt om een sigaret te hebben:
1. Houd een fles water of een glas water in de buurt en neemt slokjes wanneer u de behoefte voelen om te roken.
2. Na de maaltijd op een van uw favoriete activiteiten, zodat u begint met uw vorige routine van het hebben van een sigaret na de maaltijd te veranderen. Het is belangrijk om te genieten van de activiteit die u aan het doen zijn.
3. Ga liggen, sluit je ogen en hebben een rustig moment. Dit vereist slechts een paar minuten om jezelf te heroriënteren en uw beslissing om een niet roker te zijn opnieuw te bevestigen.
4. Maak een wandeling rond het blok. Geniet van uw omgeving, neem de tijd om dingen te merken dat je nog niet eerder had opgemerkt. Word bewust van elke adem van verse lucht die u neemt.
5. Pat zelf op de rug en verwelkomen elk compliment en aanmoediging ontvangt u voor het worden van een niet roker van anderen. Rustig denk je bij jezelf: "Ik ben geweldig, ik ben een niet roker!"
6. Ga naar buiten, kijk naar de rokers en medelijden met hen. Jammer iedere roker die buiten zuigen jaar van hun leven weg met elk trekje. Vergeet niet om in het moment en nogmaals van harte feliciteren jezelf op het maken van een levensveranderende beslissing.
7. Denk aan het geld dat u opslaat. Ongetwijfeld deze fondsen zal raken geabsorbeerd in iets anders, maar gaan zitten en te berekenen hoeveel geld je hebt weg te gooien op deze verslaving.
8. Je bent een niet roker en je bent de controle over je leven. Vier dit feit.
9. Workout, oefening, druk op de sportschool.
10. Zoek uw steun persoon en bespreek uw gevoelens. Nog beter, bookmark deze pagina en kom terug zo vaak als nodig om ervoor te zorgen u volledig ondersteund in uw reis te stoppen met roken.
Dus daar heb je het, en ja je hebt het gedaan!
U BENT officieel een niet roker!
