Smēķē savu pēdējo cigareti ar manu pēdējo dūmu - Huh? Es domāju, ka nosaukums varētu dot šīs domas prātā.
Nu ļaujiet man paskaidrot.
Vai vairāk tāpēc ļaujiet man parādīs ...
http://video.google.com/videoplay?docid=5899965506255152633Es atceros filmēšanu šī video kā tas bija vakar.
Tas bija vēlu, pēc 22:00, mēs abi pilnīgi apnikuši ar smēķēšanu, kas nedēļā. Filmēšana bija nepieciešams, lai mēs darām veikt pēc ņemt un tas parasti ir iesaistīti smēķēšanu.
Ar laiku mēs shot šo video, man bija tikai slims elpošana to un pūš to ārā.
Iepriekšējā vakarā Ieremia un es apsprieda mūsu apņemšanos atmest smēķēšanu vēlreiz, mēs devāmies uz visiem scenārijiem, kas varētu izraisīt mūs līdz recidīvam (dūmu pēc atmest), un nāca klajā ar radošus veidus, lai apkarotu šos.
Mēs bijām abi pārliecināti, ka galvenais, lai atmest viss bija prātā. Sēžu šeit šodien, es varu pateikt, ka 90% no izņemšanas jūs iet cauri, kad esat kļuvis ne smēķētājs ir majorly smadzenēs.
Video esat tikko noskatījos bija mūsu pēdējais dūmu un ir gandrīz 2 gadus.
Man joprojām reizēm dabūt vēlmi veikt dvesma, šie jūtas parasti sakrīt ar augstu stresa vai emociju, bet es tikai atgādināt sev, ka es ESMU nesmēķētāju un pēc tam, bet vēlmi smēķēt iet prom.
Jums nav nepieciešams, ka cigareti, bet tāpēc, ka jums liekas, ka jūs nevarat dūmu, ka cigarete ir kļuvis vērtīgāks.
Iegūstiet savu domāšanu tiesības.
Tās nav no jums, jo nevar smēķēt jautājums, iegūtu, ka ideja no galvas tieši tagad!
Tās visu par jums izlemt, lai kļūtu ne smēķētājs. Nav nekas nepareizs ar to.
Pirms esat nolēmis veikt savu pirmo slotiņu tu biji ne smēķētājs. Tātad jums ir tikai atgriežas šajā valstī.
Esmu uzskaitīti manu top 10 alternatīvas, lai jūs varētu izmantot, ja jūs jūtaties kārdinājums vai mānijas nepieciešams, lai būtu cigareti:
1. Saglabā ūdens pudeli vai glāzi ūdens tuvumā, un veikt SIPS kad jums liekas, ka smēķēt.
2. Pēc maltītes veiciet vienu no jūsu mīļākie darbību, lai jūs sāktu mainīt savu iepriekšējo rutīnas, kam cigareti pēc ēšanas. Ir svarīgi izmantot šo darbību jūs darāt.
3. Atgulties, aizvērt acis un ir klusu brīdi. Tas prasa tikai dažas minūtes, lai koncentrēt sevi un no jauna apliecināt savu lēmums ir nesmēķētāju.
4. Pastaigāties ap bloku. Izbaudiet savu apkārtni, veikt laiks pamanīt lietas, kas jums nebija pamanījuši agrāk. Kļūst apzinās par svaigu gaisu katru elpo, ka jūs lietojat.
5. Pat sevi par atpakaļ un laipni gaidīts katru komplimentu un iedrošinājumu, ko saņem kļūt ne smēķētājs no citiem. Mierīgi domāt, lai sevi, "es esmu laba, es esmu ne smēķētājs!"
6. Iet ārā, apskatīt smēķētājiem un žēl tos. Žēl katru smēķētājs, kas ir ārpus nepieredzējis gadus savu dzīvi prom ar katru dvesma. Neaizmirstiet paņemt uz brīdi un apsveikt sevi atkal, lai padarītu dzīvi mainās lēmumu.
7. Domājiet par naudas Jūs ietaupīsiet. Nav šaubu šie fondi saņems uzsūcas kaut kas cits, bet sēdēt un strādāt, cik daudz naudas jums ir throwing prom uz šīs atkarības.
8. Jums ir nesmēķētāju un jums ir kontrolēt savu dzīvi. Svinēt šo faktu.
9. Laiks, īstenošanu, hit sporta.
10. Atrast savu atbalsta persona un apspriest savas jūtas. Pat labāk, grāmatzīmi šo lapu un atgriezties, cik bieži vien nepieciešams, lai nodrošinātu jums ir pilnībā nodrošinātas jūsu ceļojuma atmest smēķēšanu.
Tātad jums ir tā, un jā jūs esat darījuši!
JŪS ESAT OFICIĀLI nesmēķētāju!
