マイ·ラスト·煙であなたの最後のタバコを吸う

私の最後の煙で最後のタバコを吸う - HUH？ 私はタイトルが心にそれらの思考をもたらすかもしれないと思っていた。

よく私が説明しましょう​​。

以上のように私はあなたをお見せしましょう​​...

それが昨日のように私はそのビデオの撮影を覚えています。

それは午後10時以降、我々は両方完全にその週の喫煙にうんざりしたが、遅かった。 撮影は行った後で取得を行うために私達を必要としていた、それは通常、喫煙を含んだ。

我々はこのビデオを撮影した時点で、私はそれを呼吸し、それを吹き出すだけの病気だった。

前の夜Ieremiaと私は再び喫煙をやめるために我々のコミットメントを議論し、我々は再発（終了後の煙）に私たちを引き起こす可能性のあるすべてのシナリオを渡り、これらに対処するための創造的な方法を思い付いた。

我々は、終了の鍵は心にすべてあったことを確信していた両方。 今日ここに座って、私はあなたが禁煙になった時点を通過撤退の90％が脳内にすぎなかったであることを伝えることができます。

先ほど見たビデオは私たちの最後の煙だったと、ほぼ2年間されています。

私はまだ時折パフを取る衝動を取得し、それらの感情は、通常、高いストレスや感情と一致するが、私はちょうど私が禁煙午前後、喫煙衝動が消えつつあること自分自身を思い出させる。

あなたはそのタバコを必要としませんが、あなたはそのタバコを吸うことができないことを感じるので、それは今貴重になっています。

あなたの思考の権利を取得します。

そのあなたがたばこを吸​​うことができないという問題は、今あなたの頭のうち、そのアイデアを得ない！

あなたが禁煙になることを決め、約そのすべて。 それは何も問題はありませんありません。

あなたの最初のパフを取ることにした前には、非喫煙者であった。 だから、それだけの状態に戻ってきている。

私は、あなたが誘惑や躁はタバコを持っている必要があります感じる場合に使用するあなたのための私のトップ10の選択肢をリストアップしました。

1。 近くに水のボトルやグラスを維持し、あなたが喫煙する必要性を感じるたびに、SIPを取る。

2。 あなたが食事の後、タバコを持つ以前のルーチンを変更するには、起動するように食事がお好みの活動のいずれかの操作を実行した後。 それはあなたがやっているアクティビティを楽しむことが重要です。

3。 、横に目を閉じて静かな瞬間を持っています。 これは、ほんの数分、自分自身に再び焦点を合わせると非喫煙者であるためにあなたの決定を再確認する必要があります。

4。 ブロックの周りを散歩する。 あなたの環境をお楽しみください、あなたが前に気づいていなかったことことに気付くのに時間がかかる。 あなたが取ることが新鮮な空気の各呼吸の意識になります。

5。 背中に自分自身をなで、あなたが他人から非喫煙者になるための受け取るすべての賛辞と激励をお待ちしております。 静かに自分自身に考える、 "私は素晴らしいけど、私は非喫煙者だ！"

6。 外に出て、喫煙者を見て、彼らを哀れに思う。 各パフで自分たちの生活の年を離れて吸って外にある一人ひとり喫煙者に同情。 その瞬間に取ると意思決定を変更する生活を作ることに再び自分を祝福することを忘れないでください。

7。 あなたが保存しているお金を考える。 疑いの余地はこれらの資金は何か他のものに吸収されませんが、座って、この中毒に捨てされているどのくらいのお金をうまく取得します。

8。 あなたは非喫煙者であり、あなたはあなたの人生のコントロールにあります。 その事実を祝う。

9。 エクササイズ、運動は、ジムを押してください。

10。 あなたの支援者を見つけ、あなたの気持ちを説明します。 さらに良いことに、このページをブックマークし、多くの場合、あなたは完全に喫煙をやめるためにあなたの旅ではサポートされていることを確認し、必要に応じて戻って来る。

だから、あなたはそれを持って、はい、あなたはそれをやった！

YOUは公式に非喫煙者！