ברוכים הבאים ליום הראשון של חיי עשן ללא תשלום! איך עבר עליך היום?
עבור כל ניסיון מוצלח של יותר מ -12 חודשים, כי יש לי בבית להיות מעשן יש דבר אחד שתמיד נשאר זהה כאשר החלטתי לפרוש:
אני תמיד לפרוש ממש לפני השינה
אני מאמין שהסיבה לפרוש ממש לפני שאני ישן מסתכם כמה דברים:
- אני רוצה את המחשבות האחרונות שלי לפני שאני הולך לישון להיות תזכורת שיש לי החלטה גדולה להיות מעשן
- הצורך להתמודד עם התחושה המציקה לעישון אינה מתרחשת כי אני הולך לישון שעה לאחר הסיגריה האחרונה שלי
- זה כמו מתג זה אומר לי, נעלם אתמול, כאשר אתה פותח את העיניים אתה באמת יהיה ... מעשן
- האדרנלין מלעשות משהו לגמרי לשגרה שלי היא גבוהה טבעי נפלא ואני נרדם עם אלה, רגשות חמים מטושטשת
מיד למחרת בבוקר מגיע, אני מרגיש את עצמי מלהיב משינה, אני מיד להתמקד העובדה שאני מעשן.
אני מהרהר על רגשות חמים, מטושטשת לגבי ההחלטה שלי לחיות חיים ללא עשן ואני רעננה ער ומוכן ליום שלי.
אם אתה אוהב אותי ואת הסיגריה הראשונה שלך היה אמור להיות מיד אחרי שהתעוררתי, במקום ללכת אל המקום האהוב שלך שבו אתה מעשן, ללכת ישר לחדר האמבטיה, להביט במראה, ולומר בקול רם ובגאווה אני מעשן .
הפעל מקלחת זה, ללחוץ את נוצות הזנב שלך ולהמשיך יום ללא עשן נפלא שלך!
נהגתי להמציא שיר קטן משלי ... wooohoo, אני אישה עשן חינם, אני אוהב את החיים שלי ללא עשן ... די דה לה די דה ... וזה לפעמים עוזר לי לעבור את כל פיתוי קטן. למעשה הייתי לזמזם את המנגינה לעצמי גם כאשר אני לא התפתה לעשן. זה היה חלק בלתי נפרד מחזקת את העובדה כי קיבלתי החלטה גדולה להיות מעשן.
לתכנן תוכניות עם החיים עשן ללא תשלום. חוגגים כל שעה, כל יום, כל שבוע, כל חודש, כל שנה, כי אתה מעשן. שמור חוגגים עד שהוא חלק מהחיים הרגיל שלך והעובדה שאתה מעשן הוא אפילו לא הבעיה.
להשריש להיות עשן חינם לחיים עשן ללא היומיום שלך.
כאשר אני הראשון הפך עשן חינם, לא להימנע מעשנים. במהלך ההפסקות שלי הייתי ממשיך לצאת החוצה עם כל המעשנים והייתי בשקט לרחם על כל אחד ואחד מהם.
אני יודע שזה עלול להיות קשה לך להיות סביב מעשנים סיגריות, ואם כן, אז בבקשה, לא מתחשק לך לקחת את הנתיב שלי, לשים את עצמך בין כל פיתוי.
מבחינתי אני עדיין אוהב את בפטפוט החברתי של להיות בחברת בני גילי ולא היה לי בעיה איתם לעשן. התרכזתי יותר על השיחה שהיתה בהישג יד אז העובדה שהם עישנו. אם בשלב כלשהו התחלתי להרגיש מתפתה הייתי לזמזם שיר הקטנה שלי ואם זה לא עובד מזהה רק בשקט ללכת משם.
לכל אחד מאיתנו יש את נקודות החוזק שלנו, עכשיו זה הזמן למצוא את הכוח האישי שלך כשזה מגיע לקבל את החיים עשן ללא תשלום.
נא לשים לב:
השינוי היחיד לחיים שלך יהיה, כי אתה כבר לא לעשן
מעבר לעובדה כי לא יהיה כל תרועה או סרט טלפרינטר. לא תהיה התגלות קסומה או מיסטית. והחיים יחזרו למסלולם הרגיל. אתה לא ישתנו.
לשמור את העובדות האלה בחשבון והם יהפכו עצות יקרות על המסע שלך.
הגעת עד כאן. הישאר ממוקד. להיות נאמן לעצמך ואת המחויבות שלך.
ברוכים הבאים בתחילת החיים עשן ללא תשלום!
