עשן הסיגריה האחרונה שלך עם עשן האחרון שלי - הא?? חשבתי הכותרת שעשוי להביא את המחשבות האלה על הדעת.
ובכן תן לי להסביר.
או יותר אז תן לי להראות לך ...
http://video.google.com/videoplay?docid=5899965506255152633אני זוכרת את הצילומים של וידאו זה כאילו זה היה אתמול.
השעה היתה מאוחרת, אחרי 22:00, שנינו היינו נמאס לגמרי עם מעשן באותו שבוע. הצילומים לא נדרש מאיתנו לעשות צילום אחר והוא מעורב בדרך כלל עישון.
כאשר צילמנו את זה בווידאו, אני חולה רק לנשום אותו ונשף אותו החוצה.
Ieremia בלילה הקודם ואני דנו המחויבות שלנו להפסיק לעשן שוב, הלכנו על כל התרחישים שעלולים לגרום לנו הישנות (לעשן אחרי שהפסיקו) והעלו דרכים יצירתיות כדי להילחם באלה.
שנינו היינו משוכנעים כי המפתח היה עוזב הכול בראש. יושב כאן היום, אני יכול להגיד לך 90% הנסיגה לך לעבור פעם אחת אתה הופך מעשן הוא majorly במוח.
וידאו שאתה ראית רק היה עשן האחרון שלנו כבר כמעט 2 שנים.
אני עדיין מקבל מדי פעם את הדחף לקחת שאיפה, רגשות אלה בדרך כלל בקנה אחד עם מצבי לחץ או רגשות גבוהה אבל אני מזכירה לעצמי שאני מעשן, ואחרי כמה זמן את הדחף לעשן נעלם.
אתה לא צריך את הסיגריה, אלא משום שאתה מרגיש שאתה לא יכול לעשן סיגריה כי היא הפכה עכשיו יקר.
קבל החשיבה שלך נכון.
שלה לא עניין של לא להיות מסוגל לעשן, לקבל את הרעיון הזה מהראש שלך עכשיו!
שלה הכל עליך להחליט להיות מעשן. אין שום בעיה עם זה.
לפני החליט לקחת שאיפה הראשון שלך היית מעשן. אז אתה רק לחזור למצב זה.
מניתי 10 הדף שלי חלופות לך להשתמש אם אתה מרגיש את הפיתוי או מאני צריך סיגריה:
1. שמור בקבוק מים או כוס מים בקרבת מקום ולקחת לגימות בכל פעם שאתה מרגיש צורך לעשן.
2. אחרי ארוחות בצע אחת הפעילויות האהובות עליך, כך שאתה מתחיל לשנות את השגרה הקודמת של בעל סיגריה אחרי הארוחות. חשוב ליהנות הפעילות שאתם עושים.
3. לשכב, לעצום את העיניים יש רגע של שקט. זה רק דורש כמה דקות כדי למקד מחדש את עצמך ואת לאשרר את ההחלטה שלך להיות מעשן.
4. צאו לטיול סביב הבלוק. ליהנות הסביבה שלך, לקחת את הזמן לשים לב לדברים שאתה לא שם לב קודם לכן. להיות מודע לכל לנשום אוויר צח שאתה לוקח.
5. לטפוח לעצמך על השכם בברכה כל מחמאה ועידוד מתקבלת על להיות מעשן מאחרים. בשקט חושב לעצמך, "אני מדהים, אני לא מעשן!"
6. לצאת החוצה, להסתכל על המעשנים ולרחם עליהם. חבל מעשן כל מה שמחוץ מוצץ שנות חייהם משם בכל שאיפה. זכור לקחת את הרגע לברך את עצמך שוב עושה חיים שינוי ההחלטה.
7. תחשוב על הכסף שאתה שומר. אין ספק כי קרנות אלו נספגים לתוך משהו אחר, אבל לשבת לחשב כמה כסף יש לך כבר לזרוק על ההתמכרות הזאת.
8. אתה מעשן ואתה בשליטה על החיים שלך. לחגוג את העובדה הזאת.
9. אימון, פעילות גופנית, נפגע כושר.
10. מצא את איש התמיכה שלך לדון את הרגשות שלך. אפילו יותר טוב, סימנייה לדף זה ולחזור בתדירות לפי הצורך, כדי להבטיח שתהיה נתמכים לחלוטין במסע שלך להפסיק לעשן.
אז יש לך את זה, ועל כן עשית את זה!
אתה מעשן באופן רשמי!
