אז איך מתחילים להפסיק לעשן אתה יכול לשאול?
הנה 5 שלבים פשוטים כדי להתחיל את המסע שלך:
- להחליט שאתה רוצה להפסיק לעשן
- Comit את עצמך עוזב
- תגיד את כל החברים והמשפחה המטרה שלך
- לקבוע תאריך לפרוש
- פוקוס על יום הפסקת העישון עד למועד מגיע
אני עישן במשך 25 שנים, כאשר לבסוף החלטתי שזה מספיק. הייתי בהריון עם הילד ה -11 שלי, שוב אשמה היה עצום. עברתי את כל התירוצים הרגילים:
- זה הגוף שלי
- עישנתי עם כמעט כל ההריונות האחרים שלי
- מעולם לא היה לי בעיות עם pregnances שלי עקב עישון
- כל הילדים שלי חזק כמו oxes
אבל ידעתי, ידעתי את זה טוב יותר מאשר אי פעם שאני יכול להיות להרוג את עצמי ולקחת את התינוק שלי לנסיעה!
שלנו smokefree המושיעים * Quick מצחקקת * Quick
יום מאוד נחרץ גורלי להיות מעשן היה דוא"ל שקיבלתי עכשיו אחותי גיסה, נטלי. Infact נט וטונה אחי הם באחת הפרסומות כדי הסרטה.
זה היה אחד מאותם קדימה סטנדרטיים:
- מחפשים אנשים, לעשות כל מה מדגדג את יוצרי מתחשק
הודעה זו להפסיק לעשן בטלוויזיה הלאומית. זה היה די פשוט, ישר את הפריטים שנמחקו, אבל לא לפני העברתי אותו רוב הקולגות שלי עישון ובני משפחה.
כשהייתי מעשן הייתי אומר מזל רע היה את זה, אבל עכשיו אני מעשן אני לנסח את זה. בהצלחה שיהיה זה Ieremia השותף שלי היה לפתוח את ההודעה בתיבת הדואר הנכנס את שלו לפני שידענו מה אנחנו עושים, שהוקרנו על אודישנים!
אז עכשיו כולנו יודעים איפה המוטיבציה באה להפסיק לעשן, מה דעתך למצוא את שלך. פעל על פי 5 שלבים פשוטים, ואז בדוק שוב כאן.
אם מכל סיבה שהיא, צריך לפנות אלי מכל סיבה, השראה תמיכה או כל דבר אחר, נא להשאיר את ההערה שלך בתחתית או לשלוח לי הודעה.
[...] צא עישון התחלה [...]
[...] על הצעדים וטיפים כאן. זה יעזור לך גם למקד מחדש ו [...]
זה באמת קשה להפסיק לעשן. נכון לעכשיו, אני משתמש מדבקות ניקוטין לרסן התמכרות מאי עישון ניקוטין.
היי מלטונין תופעות לוואי
הייתי חייב להסכים, קשה להפסיק לעשן. מעולם לא השתמשתי מדבקות ניקוטין, הפסקתי בבת אחת, אבל שמעתי מדבקות ניקוטין יכול לספק הקלה מסוימת של גמילה מניקוטין.
האם אתה יודע שאחרי:
2 שעות ניקוטין הוא לצאת מהמערכת
6 שעות הדופק שלך מאט לקדמותו ולחץ הדם שלך יורד
24 שעות פחמן חד חמצני הוא לצאת מהמערכת והריאות שלך לעבוד טוב יותר
2 ימים החושים הטעם והריח מתחילים להשתפר, ליחה בריאות משחררת שלך ואתה מתחיל להשתעל זה מעלה להיפטר ממנו
2 חודשים זרימת הדם (זרימת הדם) כדי בידיים וברגליים משפר
1 שנה שאתה חצוי כמעט את הסיכון למוות פתאומי כתוצאה מהתקף לב
15 שנה אתה כמעט חסרת סיכון של מוות פתאומי כתוצאה מהתקף לב כמו
לא מעשן
שורר מספר סיבות נוספות להישאר על המסע שלך בתור מעשן לא!
טוב לך תופעות לוואי מלטונין ... לשמור על עבודה טובה!
רוזאן